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珍．彼得森所帶領的靜心：
1.讓自己坐得舒服，感覺自己在椅上的重量、姿勢；
2.感覺身體有哪些部份緊縮、緊繃，對他們友善，因為他們是傳遞訊息者；
3.感覺身體相對放鬆的部份，可能是耳垂、可能是右腳、肚子，任何一個部位；
4.覺察二者性質、品質，他們不同之處；
⋯⋯
5.放鬆的部位，自在、彈性、反應，他們是更大的流動的一部份，享受純然存在的感覺；
6.如果可以，讓呼吸放鬆，深層呼吸，每次吐氣讓呼吸更深一些，享受純然存在的感覺，這就是生命力；
7.把這樣的感覺來到你緊繃的位置，問他需要什麼，才能放鬆，自己願不願意聽見他，身體的訊息，敞開心傾聽：他們要帶你去哪裡，你的心智頭腦願不願意跟隨?
8.深呼吸，張開眼睛，然後去感覺左右兩邊的存在體，有沒有升起一些好奇心，他們的旅程是怎樣，剛剛的過程他們去哪兒了?
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