珍.彼得森所帶領的靜心:
1.讓自己坐得舒服,感覺自己在椅上的重量、姿勢;
2.感覺身體有哪些部份緊縮、緊繃,對他們友善,因為他們是傳遞訊息者;
3.感覺身體相對放鬆的部份,可能是耳垂、可能是右腳、肚子,任何一個部位;

4.覺察二者性質、品質,他們不同之處;
⋯⋯
5.放鬆的部位,自在、彈性、反應,他們是更大的流動的一部份,享受純然存在的感覺;

6.如果可以,讓呼吸放鬆,深層呼吸,每次吐氣讓呼吸更深一些,享受純然存在的感覺,這就是生命力;
7.把這樣的感覺來到你緊繃的位置,問他需要什麼,才能放鬆,自己願不願意聽見他,身體的訊息,敞開心傾聽:他們要帶你去哪裡,你的心智頭腦願不願意跟隨?

8.深呼吸,張開眼睛,然後去感覺左右兩邊的存在體,有沒有升起一些好奇心,他們的旅程是怎樣,剛剛的過程他們去哪兒了?

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